6 posilkow

Biegunka tłuszczowa u mnie przechodzi jak dam więcej węgli ( niekoniecznie z apteki) i bez wizyty u lekarza, a po wizycie w kuchni. Jednym słowem Gocha 69 nagrzesz trochę weglami. Swoją drogą to zazdroszczę Ci, bo u mnie taki incyden powoduje trwałą utratę kg fetu AngieB - typowym objawem po obcieciu węgli do ok 30g jest brak łaknienia na nie( [...]

Nie, nie czituje... :-) joke... pewnie że czituje %-) 4 na 6 posiłków będą trzymane. Będzie to 500g kury i 400g ryżu/kaszy/makaronu i pół słoika sosu meksykańskiego z lidla rozbite na 4 porcje. (prawie zero fatu) Śniadanie intuicujne ale głównie białko, bardzo mało tłuszczu (to już 5 posiłek) a jakieś 2 posiłki na mieście będą grane. :-D Fat [...]

Okay, skoro tak, to nawet nie musi mieć ustalonego rozkładu. Na początek powinno wystarczyć samo wyczyszczenie michy Ogólne zasady: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również [...]

A - Wyciskanie sztangi płasko 5s (12,10,10,8,6) cięzko - Przysiady 4s (12,10,10,10) lekko - Wiosłowanie 3s (10,8,8) ciezko - Podciąganie na drążku nachwytem 2s (10,10) lekko - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s (12,10,10) lekko - Biceps 2s (10,10) lekko - Łydki 2s lekko B - Martwy ciąg 4s (10,10,8,6) cięzko - Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

czyli zakladam sobie na dzien: b - 190 g t - 95 g w - 299 g dziele na 6 posiłków i dodaje do tego po treningowo w60/30b PASUJE???? A jeszcze jedno pytanie jak mam bcaa (1gx10kg)czyli moge zalozyc ze 10g z rana pierwszy posilek to bedzie b31,6/t15,6/(w50x2)), to czy moge zrobic tak ze po obudzeniu 10g bcaa, pol godziny pozniej [...]

jasne ze cwicze :) tak jak pisalem trening fbw 3*tydzien dieta zawsze jest 5-6 posilkow nie zawsze sa ta tak wartosciowe posilki jak byc powinny ale sa :) na wakacje w sam raz pepsko to swoja droga Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-19 11:08:57

wychodzi 6 posilkow co 3h + 9h przerwa miedzy kolacja a sniadaniem

a co za różnica? 2, 3,czy 6 posiłków??

[...] chcialbym go wyciac teraz i zobaczyc co zemnie zostanie a pozniej zaczac masowac Ktos moze mi powiedziec ile potrzebuje kacl na redu do mojej wagi i fatu Teraz jadlem 6 posilkow ale smalec zostal na brzuchu krece rower 6~7 razy w tygodniu naczczo po 40min Ile tego test i trenu Na czym.dotne.ten smalec z kalduna To.miska na redukcji [...]

Właściwie to nie bardzo określiłaś jaki jest Twój cel: utrata kg, zmniejszenie %bf, poprawa wyglądu czy też może jeszcze coś innego. Zakładam więc, że poprawa wyglądu. Wyglądasz na ok 25% bf więc tragedii nie ma - przeciętna kobieta w Twoim wieku ma ok 25%bf, a z wiekiem zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej do 30%bf w wieku ok 40 lat. Na tym [...]

1-14(dni): 15/20mg Metanabol/ED 1-14: 200mg Deca-Durabol/E5D 1-14: 250mg T.Enanthate Iran/E5D Zostało mi jeszcze 10 tygodni na cyklu, na razie jestem po takiej dwutygodniówce i musze przyznać, że efekty sa wymierne, +10kg masa, + 2cm ramię, +15kg wyciskanie. Fakt, że powróciłem do dawnej formy i teraz dopiero w zasadzie przyrosty będą stanowiły [...]

[...] przy cardio z racji na cisnienie. I na koniec - tu nie ma kvrwa magii, ani w hiit ani w cardio. Zresz mniej niz trzeba, pracujesz wiecej i spalasz. To czy bedzie jadl 6 posilkow czy jeden, krecil hiit, tabate czy cardio to jeden chuy moim zdaniem, a zwlaszcza na naszym leszczarskim poziomie. Trzeba zapyerdalac i trzymac kalorie za ryja ;-)

słuchaj podejrzewam ze zapuszczałes sie wiele lat awiec odrazu tego nie zgubisz. Proponuje wyeliminowanie , papierosów, alkoholu absolutne unikanie slodyczy ... 5-6 posilkow w ciagu dni oraz dodanie aktywnosci fizycznej ... z taka nadwaga proponuje ci 3-4 razy w tygodniu chodzic na basen i pływac okoilo 40 - 60 min bez przerwy. Zaczni korzystac z [...]

"Powiedzmy ze pan XYZ musi dziennie pochalaniac 2900 kcal je okolo 6 posilkow ... Sniadanie ktore zjada zawiera okolo 1300 kcal Inne dania jakie ja powiedzmy maja okolo 3000 kcal wiec razem to daje 4300 kcal ... Nie wiem o co w tym chodzi :( ... Moze cos zle policzylem ;) ale jakos dziwnie mi to pasuje wedlug wskzan powinien jesc 2900 a [...]

[...] kalorczynym ale bedzie to np hmm omlet z jajek i owsianki i bedzie mialo wyzszy bilans ww/bialek/tluszczy to mi zle nie wplynie na diete ? 3. biorac pod uwage ze bede mial 6 posilkow dziennie. Ktory z nich NIE powinnien byc smazony. Na pewno 1 i 6. Reszta ok ? jesli uzyje oliwy ? 4. W 6 posilku najlepsze bedzie twarog, warzywa i oliwa. A w ktorym [...]

chetnie bym napisał swoją diete, ale od wakacji jej nie mam. staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. wcinać na dzień woreczek ryżu, 200-300g piersi z kuraka, oliwe z oliwek. a reszta to normalne posiłki jakie je się w domu. póki co nie ma innej możliwości. staram się jeść coraz więcej, ale jak 1 dzień nie trzymam diety to od razu włącza mi sie [...]

Tak, tak, przeczytałem przed chwilą posty (na pewno jest ich mase więcej) Traktora. Dieta? Tak jak mówiłem na początku. Jestem na tyle wychudzony co do wzrostu, że nie chce się jej sztywno trzymać. Chcę zacząc jeść te 5/6 posiłków dziennie, dużo, ale i zdrowo. Kcal? Przez ostatni rok nie przekroczyłem 2000 kcal. Zazwyczaj było w granicach 1500. [...]

[...] Biegalem 100m na 80% z przerwami maksymalnie do 40 sekund przez rowno 30 min, nie wliczajac rozgrzewki i bagania po interwalach + rozciaganie, efekt, 0,5 kg, przy jedzeniu 6 posilkow dziennie z diety turbo (uznaje ja bynajmniej za najlepsza). okej nie doczytalem tego co napisales w artykule i przepraszam ;] Teraz probuje zrozumiec, zobaczymy [...]

[...] Biegalem 100m na 80% z przerwami maksymalnie do 40 sekund przez rowno 30 min, nie wliczajac rozgrzewki i bagania po interwalach + rozciaganie, efekt, 0,5 kg, przy jedzeniu 6 posilkow dziennie z diety turbo (uznaje ja bynajmniej za najlepsza). Za mała intensywność. Nie było odpowiedniego progu HR (tętna), wejścia w beztlen. Błędy w diecie. Zapytaj [...]

[...] to glownie nnienasycone tluszcze ale i tak ja bym takiej kombinacji unikal-zwlaszcza w takich ilosciach.ogolnie zjedzenie 1000kcal w jednym posilku to bez sens,nawet kulturysci rzadko tyle jedza bo po prostu jest to szok dla ukladu trawiennego,mnie by kopilo pol dnia po tym!ja jem teraz 6 posilkow-5x550kcal+150kcal przed snem i jest dobrze:>